گرفتن پا از مچ و حركت بالا و پايين رفتن دست روی دار حلقه گذاشتن دست ها زير شكم و پا و حالت درازكش و ايستاده روی دار حلقه دويدن و پرش روی پيش تخته و حركت بالانس روی خرك مطبق دويدن و پرش روی پيش تخته و حركت بالانس روی خرك مطبق و درازكش روی تشك هم سطح دويدن و پرش روی پيش تخته و حركت نيم پشتك روی خرك مطبق و فرود و به دنبال آن غلت دويدن و پرش روی پيش تخته و حركت پشتك روی خرك مطبق و فرود به دنبال آن غلت دويدن و پرش روی پيش تخته و حركت پيچ روی خرك مطبق و فرود دويدن و پرش روی پيش تخته و حركت پيچ روی خرك مطبق و فرود و به دنبال آن غلت عقب دويدن و حرك پيچ روی تشك و فرود روی پيش تخته و حركت نيم وارو روی خرك مطبق و فرود روی پارالل حالت بالانس و L و استرادل نگه داشتن روی پارالل بدن كشيده دست ها و پا ها روی ميله و پرتاب پاها به پايين و برخورد به تشك روی پارالل بدن كشيده دست ها روی ميله و رفتن به حالت بالانس و پرتاب پاها به پايين و برخورد به تشك دست ها زمين صاف و كشيده و بلند كردن پا ها پا ها قيچی نشسته گذاشتن دست ها به زمين صاف و رفتن با بالانس پا ها صاف دست ها زمين و بلند كردن پا ها تا نزديك صورت حالت شمع دست ها زمين بعد رفتن به استرادل و تبديل به بالانس دويدن و قوس جلو دست ها زمين و چرخش پا ها بالا و پايين رفتن از طناب و ايستادن به صورت ايستاده و نشسته نگه داشتن دستها روی ميله بارفيكس و ضربه زدن آويزان شدن از ميله بارفيكس و حركت پا جمع و L و استرادل به صورت ضربه زدن درازكش دست ها و پا ها بالا و نگه داشتن اول مقدار كمی از زمين بلند شدن بعد بيشتر شنا رفتن وسيله ای روی زمين بگذاريم كه هنگام شنا شكم به روی آن برخورد كند دويدن سريع از حالت ايستاده اجرای حركت شمع و دست ها كشيده و با جمع كردن پا ها تكرار حركت قرار دادن كف پا ها به تشك كنار ديوار و حركت كشش دست ها به جلو روی زانو نشسته يك پا جلو خم و صاف شود كنار ديواردراز كش و پا ها روی ديوار حالت L باز و بسته كردن پا ها دراز كش روی شكم گرفتن چوب آوردن دست ها با بالا و نگه داشتن رفتن به پل زانو يك پا زمين و چسبيده به تشك و پای ديگر به صورت كشيده جلو آوردن بدن به جلو بعد خم كردن پای كشيده يك گام كشيده و پرش روی پيش تخه و فرود نيز روی پيش تخته دويدن و پرش روی پيش تخته و فرود روی تشك با پاها دويدن و پرش روی پيش تخته و فرود روی تشك اول دست ها بعد پاها چرخش روی پارالل رفتن روی چوب موازنه و غلت عقب و بلند شدن و راه رفتن با پنجه پا به جلو و پهلو و عقب و حركت فرشته و درازكش گرفتن چوب با دست ها و حركت شمع و پرش روی چوب و فرود غلت جلو پا جمع و حركت چرخ فلك هر دو طرف و غلت عقب و حركت شمع دست ها كشيده روی زمين و پل و حركت شمع دست ها كشيده روی زمين و حركت سه پايه و راه رفتن روی پنجه پا ها و پرتاب پا ها به بالا و حركت به پهلو و پرش قيچی و راه رفتن با زانو خم دويدن و پرش روی پيش تخته و خرك مطبق و فرود غلت جلو پا باز و از حالت پا باز رفتن به سه پايه و نشسته روی زانو ها و بردن دست ها به عقب تا زمين و رفتن به سه پايه و غلت جلو و چرخ فلك و غلت عقب و حركت شمع و دست ها كشيده و حركت پل برگشت و حركت به جلو و رفتن به بالانس و راه رفتن زانو خم به جلو و پهلو و حركت قيچی

نظرات شما عزیزان:

حسین

ساعت14:27---19 دی 1393

<img src="http://loxblog.com/images/smilies/smile%20(5).gif" width="18" height="18">خوب بودن همشون.فقط عاطی اون ایده ک دادم هم میترنی اجرا کنی.هم ن گذتشتن فال برا جذب مخاطب

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: